Stappen.

Wandelen in de natuur is een geweldige manier om fit te blijven en tegelijkertijd te ontspannen en te genieten van de omgeving. Maar wist je dat het nog beter voor je gezondheid kan zijn als je ongelijke stappen zet tijdens het wandelen?

Wandelen met ongelijke stappen betekent dat je de afstand tussen je voeten niet gelijk houdt, bijvoorbeeld door met het rechterbeen de helft van de stap afstand van het linkerbeen te nemen. Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar het heeft veel voordelen voor de gezondheid.

Ten eerste verbetert ongelijke stapgrootte de evenwichtssensoren in je lichaam. Dit is omdat je hersenen continu moeten werken om je evenwicht te houden, wat ze scherper maakt en het risico op valpartijen vermindert. Dit is vooral belangrijk voor oudere mensen, die meer risico lopen op valpartijen en letsel.

Ten tweede verbetert ongelijke stapgrootte de spierkracht en uithoudingsvermogen. Door de afwisseling in stappen moeten je benen meer werk verrichten, waardoor ze sterker worden en je uithoudingsvermogen toeneemt. Dit is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid, omdat je meer energie en uithoudingsvermogen hebt tijdens het wandelen.

Ten derde vermindert ongelijke stapgrootte de kans op blessures. Veel blessures tijdens het wandelen komen door overbelasting van één specifieke spiergroep. Door ongelijke stappen te nemen, worden verschillende spiergroepen aangesproken, waardoor de kans op overbelasting vermindert. Dit is vooral belangrijk voor mensen die veel wandelen en risico lopen op blessures aan de knieën, heupen of enkels.

Ten slotte verbetert ongelijke stapgrootte de bloedcirculatie. Door de afwisseling in stappen wordt de bloedcirculatie verbeterd, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter naar de spieren worden vervoerd. Dit verbetert niet alleen de prestaties tijdens het wandelen, maar ook de algehele gezondheid.

Om te beginnen met ongelijke stappen tijdens het wandelen, is het belangrijk om het rustig aan te doen. Het is beter om te beginnen met korte stappen